给 洪七公 发消息

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28天急速减脂计划 8天瘦了10斤，我是这么练的
1-28天瘦了10斤，我是这么练的.mp4
6- [Day 3]胸肩三头训练.mp4
7- [Day3]减不下去是碳水超量?如何定义碳水的量.mp4
9- [Day 4]全身燃脂训练mp4
10- [Day 4]帅奇分享自己的减脂饮食.mp4
11- [Day 5]背肩膀二头训练.mp4
12- [Day 5]为何天天称重是减脂利器? .mp4
13- [Day 6]下肢腹肌训练.mp4
14- [Day 6]关于蛋白粉、增肌粉的几个常见问题.mp4
15- [Day 7]拉伸字典.mp4
16- [Day7]糖、糖原碳水，今天- -次介绍清楚mp4
17- [Day 8]胸部力量训练.mp4
18- [Day8]“欺骗餐”怎么安排,怎么吃? .mp4
19- [Day 9]肩部力量训练.mp4
2-28天居家训练需要哪些小器械? .mp4
2- [Day 1]上肢核心训练.mp4
20- [Day 9]帅奇分享今日的减脂饮食.mp4
21- [Day 10]腿部力量训练.mp4
22- [Day10] 0糖、咔0脂,是真的没有热量吗? .mp4
23- [Day 11]背部力量训练.mp4
24- [Day 11]帅奇分享今日的减脂饮食(我做了-个蛋白粉蛋糕) .mp4
25- [Day 12]手臂力量训练.mp4
26- [Day 12]如何用麻辣烫减脂? .mp4
27- [Day 13] 400次腹肌燃脂训练mp4
28- [Day 13]肚子越饿,瘦得越快吗? .mp4
29- [Day 14]上肢肌肉放松日.mp4
3- [Day1]“热量差"是减肥成功的第一步.mp4
30- [Day 14]明明没怎么吃,为什么瘦得这么慢.mp4
31- [Day 15]腿部抗阻训练.mp4
32- [Day 15]今天教大家吃便利店, 怎么才能吃不胖! .mp4
33- [Day 16]推式抗阻训练.mp4
34- [Day 16]我为什么推荐沙县小吃,学生党必看! .mp4
35- [Day 17]拉式抗阻训练.mp4
36- [Day 17]控制饮食,必须吃沙拉吗? .mp4
37- [Day 18]腿部抗阻训练.mp4
38- [Day 18]看仔细,减肥药揭秘! .mp4
39- [Day 19]推式抗阻训练.mp4
4 [Day 2]下肢核心训练mp4
40- [Day 19]运动饮料需要喝吗?何时喝? .mp4
41- [Day 20]拉式抗阻训练.mp4
42- [Day 20]蛋白质单次人体只能吸收30g ?吃多了吸收不了? .mp4
43- [Day 21]下肢肌肉放松日.mp4
44- [Day 21]喝咖啡能减脂吗? .mp4
45- [Day 22]上肢燃脂训练.mp4
46- [Day 22]你想吃肯德基、麦当劳吗? .mp4
47- [Day 23]下肢燃脂训练.mp4
48- [Day 23]食堂怎么吃出减脂餐? .mp4
49- [Day 24]上肢燃脂训练.mp4
5- [Day 2]吃什么吃多少,给你- -份详细好执行的饮食计划.mp4
50- [Day 24] -天的体重居然能差2kg !你敢信? .mp4
51- [Day 25]下肢燃脂训练.mp4
52- [Day 25]帅奇分享今日的减脂饮食mp4
53- [Day 26]上肢燃脂训练.mp4
54- [Day 26]减脂期间可以吃荞麦面、欧包吗? .mp4
55- [Day 27]下肢燃脂训练.mp4
56- [Day 27]帅奇分享今日的减脂饮食.mp4
57- [Day 28]全身拉伸.mp4
58- [Day 28]谈谈生酮’谈谈心里话.mp4